Cara membetuk badan dengan singkat

Siapa sih yang tidak ingin memiliki badan bagus, badan bagus biasanya lebih menarik perhatian seseorang, disini saya akan membagikan sedikit tips untuk membentuk badan dengan singkat, caranya


- Push Up 
Lakukan Push up dengan benar  setiap pagi ketika bangun tidur, ushakan seminim minimnya mendapatkan 5 saja dan pastikan semakin hari semakin bertambah lakuan setiap hari dan teratur, usahakan juga sore hari melakukan aktifitas push up, push up ini berlaku untuk membentuk otot dada dan lengan.

- Sit Up
Setelah selesai push up langsung lakukan sit up, pastikan juga sit up dilakukan dengan posisi yang besedang dan seminim minimya 5 dan lakukan setiap hari serta berulang ulang.

- Angkat Dumble
Angkat Dumble dengan posisi benar,pastikan juga di angkat dengan benar,beban awal sedang - sedangnya 3kg saja, lakukan berulang ulang setelah selesai push up.

- Makan makana bergizi
Makanan bergizi menunjang untuk membantu masa otot dengan, dengan cara murah saja
- minum susu
- Rebus telur (telur tidak boleh dimakan mentah harus di rebus)
- Makan makanan berserat



Semoga bermamfaat ya

esok saya akan buat tutorial push up dan sit up yang benar